Healthy Aging เกิด แก่ (ไม่) เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ (ฉบับปี 2024) / ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ / openbooks

เมื่อนักวิเคราะห์ชั้นนำผู้ได้รับการยอมรับอย่างสูง
จากนักลงทุนทั้งในระดับประเทศและในระดับนานาชาติ
หันมาทำวิจัยเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง
โดยศึกษาจากงานวิจัยชั้นนำระดับโลก
อย่างต่อเนื่องเป็นเวลากว่า 5 ปี
พร้อมลงมือปฏิบัติตามทฤษฎี
จนก่อเกิดเป็นหนังสือเล่มนี้

นี่จึงเป็นหนังสือที่มีประโยชน์ยิ่ง
ต่อประเทศและประชาชนชาวไทย
ที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย
เพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้น
เพื่อตอบคำถามใหญ่มากๆ ว่า

ทำอย่างไร เราจึงจะเกิด แก่
(ไม่)เจ็บ และตาย ได้อย่างมีคุณภาพ

นับเป็นเรื่องน่ายินดีที่ ดร.ศุภวุฒิ
ได้หันมาใช้ทักษะเฉพาะของตนเอง
ในฐานะนักวิเคราะห์เพื่อศึกษาเรื่องสุขภาพ
ซึ่งเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยข้อมูล
ซับซ้อนหลากหลายแทบไม่แพ้เรื่องเศรษฐกิจ
อีกทั้งยังช่วยกลั่นกรองตกผลึกข้อมูล
จนเหลือเพียงขนาดกะทัดรัด
พอให้เราใช้ตัดสินใจว่าจะบริหาร
‘พอร์ต’ การลงทุนที่สำคัญที่สุดในชีวิต
ที่เรียกว่า ‘สุขภาพ’ ได้เช่นไร

— บรรยง พงษ์พานิช

ผมได้ข้อสรุปว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง
วางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนและจริงจัง
ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี
ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้
เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี

ความรู้ที่รวบรวมมาทำให้ผมมีความมั่นใจสูงขึ้นว่า
การแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้

— ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

สารบัญ

คำนำสำนักพิมพ์
—
Introduction
บทนำ
—
บทที่ 1: Healthy Aging
สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
—
บทที่ 2: The Summary
ข้อสรุปสำหรับการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
—
บทที่ 3: Eating (Less)
กิน(น้อย)
—
บทที่ 4: Exercise (More)
ออกกำลังกาย
—
บทที่ 5: Born to Run
วิ่ง… วิ่ง… วิ่ง…
—
บทที่ 6: Sleep (Tight)
นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
—
บทที่ 7: Anti–Aging
แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง
—
บทที่ 8: The 4 Cures
4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่
—
บทที่ 9: Paths to Healthy Aging
การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
—
Appendix 1: ภาคผนวก 1
ทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเซลล์
—
Appendix 2: ภาคผนวก 2
การวิ่งและรองเท้าวิ่ง
—
Epilogue
บทส่งท้าย

----------

Healthy Aging | เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
เขียนโดย ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
จำนวน 208 หน้า
ฉบับปกอ่อน

ขนาด 14.3 x 21.3 x 1.4 ซม.
ราคา 395 บาท
ISBN 9786167982694